18 nad

[...] bardzo polubić, bardziej czuję swoje ciało, chcę się rozwijać. Mam kilka ograniczeń treningowych: odrywanie pięt przy przysiadzie (biorę podkładki),niepełną ruchomość nadgarstków, krzywo zrośniętą kość ogonową. Kiepsko u mnie z bieganiem – muszę często zwalniać, ale pracuję nad tym. Mam b. wysokie tętno. Czasowo – 4-5*w tygodniu: 1*w [...]

[...] od regularnych ćwiczeń kardio (głównie ergometr i orbitrek), w około półtorej roku zszedłem do wagi 85kg. Już teraz wiem, że to za szybko, bo mam problem z pozbyciem się nadmiaru skóry na brzuchu, ale stało się. "Nakręcony swoją lekkością" zapisałem się na siłownie i tam również zacząłem głównie od spinningu, co spowodowało, że zeszedłem do [...]

[...] powtórzeniu. Jeśli nie będziesz tego robił, nie uzyskasz widocznego postępu. 3. Bez względu na to jak ciężko trenujesz swoje mięśnie brzucha i jak silne i twarde się stają, nadmiar tłuszczu sprawia, że nie będą one widoczne. Musisz skutecznie zredukować tkankę tłuszczową i zastąpić ją tkanką mięśniową, możesz to zrobić poprzez racjonalne [...]

[...] 3 x 8 powt -Wyciskanie francuskie lezac 3 x 12 powt -Wyciskanie francuskie 1 reka w siadzie 3 x 10 powt Przedramiona: - uginanie przedramion 4 serie x 12-15 powt -uginanie nadgarstków podchwytem siedząc- 3serie 15-18 powt -uginanie nadgarstków nachwytem siedząc- 3serie 15-18 powt Środa:(plecy+biceps) - Podciąganie na drążku 5 serii x max - [...]

[...] tak wyraze - trasa ma oddac kolarkom ten czas" 6. "moze teraz ten helikopterowy rzut oka" 7. "norwesko-helikopterowy przekaz z Aten" 8. "teraz znów zrobilem taki rzut oka nad trybuny, chmury, chmury, chmury" 9. "wstalem i spojarzalem na Ateny, nie widac Akropolu, nie widac tych ogrooooomnych wsporników rurowych stadionu" 10. "nos kolarski [...]

[...] by było by osoba która obniżyła kalorie przytyła jak i niemożliwe by było by ktoś zwiększając kalorie chudł. Ale czy na pewno? Kekwick i Pawan(2) przeprowadzili serie badań nad osobami otyłymi. Celem badania było sprawdzenie jak kalorie wpływają na regulacje wagi. W pierwszej serii badań zastosowali diety: 2000kcal gdzie tłuszcze stanowiły 33%, [...]

[...] od mamy w kuchni Ja1 17:26:34 i ******lnij sie w leb z calej sily Ja1 17:26:37 to moze znormalniejesz Ja1 17:26:50 ile masz lat m@teuszku?? 10548307 17:26:53 oki pomyśle nad tym ale co ty juz z wyzywaniem co?? 10548307 17:27:07 niewidzisz w katalogu?? Ja1 17:27:25 nie podales wieku Ja1 17:27:28 to niewidze 10548307 17:27:30 15 Ja1 17:27:32 [...]

[...] wtorkowy wieczór, a w dużej otwartej sali z widokiem na ulice Soho w centrum Londynu siedzą czterej mężczyźni. Jeden z nich, po czterdziestce, ma na sobie garnitur zapięty nad wystającym brzuchem, dwaj są w dżinsach. Wygląd młodszego mężczyzny w spodniach z materiału i obcisłym swetrze nie pozostawia wątpliwości co do masy swoich ramion i [...]

[...] działanie samego TT wielu ludzi wątpi dlatego łączy je w zestawy czyli TT ZMA ALC. Cena takiego zestawu jest kawałkiem grosza gdyż wynosi ona około 200zł, a czasami nawet ponad (ZMA około 50zł ALC prawie 100zł i TT ponad 50 zł). Dlatego sam postanowiłem sprawdzić czy stosowanie tych suplementów rzeczywiście ma sens i jakie da efekty. Wyniki są [...]

[...] poszczególnych składników pokarmowych także może być u kobiet i mężczyzn odmienny, podobnie od strony psychologicznej, w kwestii podejścia do jedzenia i podejścia do pracy nad sylwetką istnieją międzpłciowe różnice. Niestety, ciągle zagadnieniom tym nie poświęca się należytej uwagi. W efekcie łatwo popełnić błąd przy planowaniu strategii [...]

[...] możliwość pełnego rozwoju fizycznego. Kolejnym problemem, jest niedostateczne wykształcenie stawów i kości z powodu niedobory białka kolagenowego i wapnia, co powoduje nadmierną kruchość kości i mała elastyczność stawową, która w późniejszym okresie prowadzi do częstych zapaleń i złamań a w późniejszym wieku przyśpieszy powstawanie [...]

[...] z tricepsem z czwartku co 2 tydzień) - uginanie sztangi stojąc (gryf łamany)/modlitewnik 8/12/16/20 - zottman curl 8/12/16 PRZEDRAMIE super seria - uginanie nadgarstków podchwytem w podpoże o ławkę 4x20 - uginanie ramion stojąc nachwytem 4x20 - kręcenie nadgarstków w podporze o ławkę 3x15 To tyle xD. Zmieniony przez - Baucio w [...]

[...] badanie: rok temu Sport jaki uprawiam: wytrzymałościowy i siłowy Praca: fizyczna od pon-do piątku Wiek: 30 lat. Waga 87,4cm Wzrost: 187cm Dolegliwości- czasami w nocy/nad ranem mam drętwienie w palcach u rąk , sporo jem czekolad/batoników :/ , jak wieczorem wchodzę po schodach na 3 piętro to męczę się bardzo, lecz wchodzę bardzo powoli no [...]

[...] (superseria, od razu po ćwiczeniu poprzednim)(***) 9. Prostowanie ramienia w opadzie tułowia ze sztangielką 16/12/10/12/6(*) 10. Uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstków 12/10(**)/8/8/20(***) 11. Szrugsy 20

Witam. Mam na imię Marcin, lat 20. Niedługo zacznę chodzić na profesjonalną siłownie i chciałbym prosić o ocenę mojej diety oraz planu treningowego. Troszkę nad tym siedziałem, mam ułożoną dietę na mase oraz kilka planów które chce zmieniać co 2 tygodnie. Waga aktualnie 85kg przy 183cm wzrostu. Boty fat ~ 10-12%. Niedługo zacznę pracę w systemie [...]

[...] W. S. T. Ę. P. << Witam w teście nie sponsorowanym.. Jest to mój trzeci test na sfd. Była redukcja.. była masa.. Czas na "ubijanie" hehe Od dłuższego czasu zastanawiałem się nad cukierkami Alri.. Czytałem opinie na forum, analizowałem wypowiedzi i doszedłem do wniosku ,że to coś dla mnie.. Od wakacji zrobiłem parę kg masy.. więc teraz czas to [...]

[...] prawej, ładny drybling Gołosia, ale strzał w długi róg już mu "nie wyszedł", a właściwie wyszedł - za boisko 67 min. - gra się bardzo zaostrzyła, mnożą się faule, ale goście nadal nie mogą znaleźć broni na defensywę "Pasów" 66 min. - po faulu Łukasiewicza wolny dla Cracovii z prawej, podanie Skrzyńskiego na "martwe pole" przy długim słupku, ale [...]

[...] jakie na mnie spoczywa, więc postaram się przeprowadzić test najlepiej, jak tylko potrafię. Kilka informacji o mnie: Imię: Marcin Nick: debee Wiek: 22 lata Staż: ponad rok -wszystkie pomiary na czczo po dniu nie treningowym bez napinania grup mięśniowych- WAGA: 83,9kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31cm OBWÓD BICEPSA: 36cm OBWÓD ŁYDKI: 39cm [...]

[...] kilku nietrafnych pytan z innego konta) jest to moj pierwszy post na forum. Na poczatek cos o mnie. 4 miesiace temu skonczylem 18 lat. Z obciazeniem cwicze niewiele ponad 2 lata, przez ten okres przybralem na masie ~11kg. Mam za soba 6 cykli kreatynowych,3 pierwsze na mono, 3 ostatnie na stackach. Typ budowy Ciala: 100% Ektomorfik Cel [...]

[...] które dodałeś miesiąc wcześniej. I co? I może, gdy wstaniesz rano,po toalecie,może, gdy będzie idealne światło zobaczysz te zarysy górnych mięsni brzucha – ale nadal to nie to! Tym razem postanawiasz zdobyć więcej siły – bo wiadomo: Siła podstawa masy! Wiec wertujesz swoja ulubiona gazetę w poszukiwaniu najlepszego planu na [...]